See on mediteerimise ja jooga harjutus, mis on templist edasi antud. Palun osale kergetes riietes. ​Anapanasati teadveloleku meditatsioon Hingamine on õrn ja vaikne. „Ana“ tähendab sissehingamist, „apana“ tähendab hingamist ja „sati“ tähendab keskendumist. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) on See on üks Seonmudoo treeningu kõige elementaarsemaid teemasid ja seda nimetatakse ka Ochejoks (viis kehaharjutust). Käte, jalgade, pea, selja ja kõhu anatoomilisele ja funktsioonile tuginedes lõõgastab jäsemete liikumine, sealhulgas selgroo, õrnalt jäsemeid, et leevendada füüsilist ja vaimset pinget, korrigeerib osteoartikulaarseid liigeseid ja suurendab lihaste elastsust. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) on meditatsiooniharjutus, mis lõõgastab vaimu ja keha ning edendab tervist keha, vaimu ja hingamise harmoonia kaudu, lisaks lihtsalt keha liigutamisele.

Seonmudoh on praktika ja tervisemeetod, mis hõlmab templites toimuvat meditatsiooni, joogat, qigongi ja võitluskunste. Seonmudo, mis sai alguse valgustusest ja praktikast, oli väga atraktiivne tava minu jaoks, kes harjutasin taekwondot. Hakkasin Sunmudot harjutama 1998. aastal ja alates 2002. aastast olen õpetanud Souli peakorteris. Alates 2008. aastast olen õpetanud Sunmudo peakorteris Golgulsas ja alates 2015. aastast olen õpetanud Souli peakorteris. 15 minutit mediteerimist Puhka hingamismeditatsiooni kaudu kehast ja vaimust Sul on see olemas. Seonchaejo 20 minutit Karastatud keha ja vaim karastatud keha ja päikesejoogaga Vabasta. Sunmu võitluskunstide põhiliikumised 20 minutit Changji, Changjoki esilöök, Changjoki külg löök, elusta oma keha ja vaimu See puhub. Seongigong 20 minutit Liikuva meditatsiooni liikumine on üks keha ja vaim See meenutab mulle. Mudra meditatsioon 15 minutit Jälgi oma vaikselt liikuvaid käsi, et tunda elu, keha, Mul on sügav vaikus. Chadam Nad räägivad igapäevaelust ja harjutavad teed juues.