See teadlik voog keskendub maandamisele ja liikuvusele, kudumisele koos venib ja aktiveerib kõikidele tasanditele ligipääsetavad asendid. Iga liikumine on loodud selleks, et aidata leida kohalolu, kavatsusi ja sisemist rõõmu. Lõpetamiseks mine sügavalt lõõgastavasse helivanni, mis sisaldab pranayama hingamist ja giidiga lõõgastumist.

See kõrge energiaga treening ühendab endas tugevuse, kardio ja konditsioneerimise. Kardiovaskulaarsüsteemi maksimaalse tõhususe tagamiseks liigu läbi iga lihasrühma minimaalse puhkusega. See valik sobib kõigile treeningutasemetele ja vajaduse korral tehakse muudatusi. See seanss keskendub suures osas kehakaalu treeningule (minimaalne varustus), kus soojendamine ja jahutamine on suunatud sügavale venitamisele. Seda treeningut saab teha valitud kohas, sealhulgas majutuskohas või majutuskohas, pargis või jõusaalis.

See teadlik voog keskendub maandamisele ja liikuvusele, kudumisele koos venib ja aktiveerib kõikidele tasanditele ligipääsetavad asendid. Iga liikumine on loodud selleks, et aidata leida kohalolu, kavatsusi ja sisemist rõõmu. Lõpetamiseks mine sügavalt lõõgastavasse helivanni, mis sisaldab pranayama hingamist ja giidiga lõõgastumist.

Alusta liikumise hindamisega, sealhulgas jõudmist, tõstmist ja painutamist. Võid oodata selliseid harjutusi nagu tõstuki variatsioonid, talunike kanded, kükid, kopsud ja lauad. Seda treeningut saab teha valitud kohas, sealhulgas majutuskohas või majutuskohas, pargis või jõusaalis. Sõltuvalt olemasolevatest seadmetest võib kasutada hantleid, takistusribasid, veekeetjakellu või isegi majapidamistarbeid, nagu veekannud. Väliseansside jaoks võib kasutada kaasaskantavaid seadmeid, nagu takistusribad.