See rühmatreening sisaldab kükke, väljaaste ja keskkeha harjutusi, mis on mõeldud jõu ja paindlikkuse suurendamiseks. Treening võib toimuda jõusaalis või muus eelistatud kohas, kus on olemas sellised vahendid nagu kummipaelad, hantlid, kettad ja topispallid.

See rühmatreening on mõeldud algajatele, kes soovivad alustada regulaarseid treeninguid. See sisaldab ülakeha, alakeha, keskkeha ja vastupidavuse põhiharjutusi, kus kasutatakse linte, hantleid, kettasid ja topispalle. Kõik vajalikud seadmed on olemas, olenemata sellest, kas treenid jõusaalis või muus eelistatud kohas.

See individuaalne treening on mõeldud pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks. Oota selliseid harjutusi nagu kükid, väljakutsed ja keskkeha treenimine, kasutades linte, hantleid, kettasid ja topispalle. See täielikult varustatud treening võib toimuda jõusaalis või mõnes muus eelistatud kohas.