See grupitreening algab soojendusega, millele järgneb treening ja lõpetuseks lõdvestus. Liikumiselamused hõlmavad HIIT-i, jõu- ja liikuvustreeningut või sünnituseelseid ja -järgseid ning korrigeerivaid harjutusi.

See integreeritud treening- ja taastumisseanss sisaldab 60 minutit treeningut, millele järgneb 60 minutit teadlikku mõtisklust isikliku elu, karjääri ja heaoluga seotud eesmärkide üle. Treening sisaldab soojendust, põhiharjutusi ja lõõgastust. Liikumiselamused hõlmavad HIIT-i, jõu- ja liikuvustreeningut või sünnituseelseid ja -järgseid ning korrigeerivaid harjutusi.

See kodus kasutatav pakett sisaldab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut, jõu-, liikuvus- või sünnituseelseid ja -järgseid ning korrigeerivaid harjutusi, millele lisandub soojendus- ja jahtumisperiood.