Lihaste tugevdamise seanss: esimene soojendus keha ettevalmistamiseks, seejärel sihipärased harjutused iga lihasrühma toonimiseks ja tugevdamiseks, seejärel funktsionaalne töö kehahoiaku ja liikuvuse parandamiseks ning lõpuks taastumise ja heaolu venitamine. Iga samm on mõeldud edenemiseks tõhusalt ja ohutult. Sul on juurdepääs toale, kus on dušš ja riietusruumid, ilma lisatasuta.

Circuit Training/Hyrox session: first warm-up to activate the body, then varied combining stations, strength, cardio and endurance, then functional challenges to push your limits, and finally return to calm with stretching and mobility. Iga samm on mõeldud tõhusaks liikumiseks, keha tugevdamiseks ja üldise fitnessi parandamiseks. Sul on juurdepääs toale, kus on dušš ja riietusruumid, ilma lisatasuta.

Jõutreening: esimene soojendus lihaste ja liigeste valmistamiseks, seejärel sihitud komplektid iga lihasrühma tugevdamiseks, seejärel funktsionaalsed harjutused kehahoiaku ja stabiilsuse tagamiseks ning lõpuks taastumise ja liikuvuse venitamine. Iga samm on mõeldud tõhusaks liikumiseks, tugevuse suurendamiseks ja vigastuste vältimiseks. Sul on juurdepääs toale, kus on dušš ja riietusruumid, ilma lisatasuta.

Kulturismi treening kahele siseruumides.

Hydrox Duo treening jõusaalis – personaaltreening (2 inimesele) Personaalne treening jõu, vastupidavuse ja tehnika parandamiseks. Väike grupp optimaalse toe ja kiirete tulemuste saamiseks.

Hydroxi treening siseruumides – eratreening (kuni 4 inimest) Individuaalsed treeningud jõu, vastupidavuse ja tehnika parandamiseks. Väike grupp optimaalse toe ja kiirete tulemuste saamiseks.