See kõigile sobiv voolutreening aitab külalistel säilitada stabiilsust ja tasakaalu, arendades samal ajal jõudu ja tasakaalu. Harjutused tehakse istudes ja nende eesmärk on õrna liikumisega ennetada jäikust ja lihaste atroofiat.

See kesktaseme treening koosneb pidevast joogapooside voost, mis on kombineeritud pilatese harjutustega, et aidata lihaseid toniseerida ja rasva põletada. See on soovitatav neile, kes otsivad treeningut, mis kasvatab palju jõudu, vastupidavust ja teadvelolekut.

See maandav ja energiline harjutus aitab arendada jõudu, vastupidavust, paindlikkust ja teadvelolekut. Enamiku pooside vahel on sujuv üleminek, mõnda asendit hoitakse umbes 5 hingetõmbe jagu. Tund lõpeb jahtumisjärguga ja lõõgastava savasanaga.

Väljas Piccione viinamarjaistanduse maalilise vaatega algab see praktika lühikese meditatsiooniga, enne kui järk-järgult liigutakse aeglaste soojendavate pooside juurde. Seejärel hoitakse tugevdavaid poose 5 hingetõmbe jooksul ühtlases tempos. Seanss lõpeb lõõgastava jahtumise ja shavasanaga. Soovitatav on kasutada putuka- ja päikesekaitsevahendeid ning ebasoodsate ilmastikutingimuste korral viiakse tund siseruumidesse.