Need on harjutused, mis hõlmavad kõiki lihasgruppe ja mille eesmärk on tugevdada jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni. Seanss hõlmab dünaamiliste liigutuste tegemist energia suurendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks.

See tegevus põhineb harjutustel, mis ei hõlma tööriistade kasutamist. Need on suunatud järjestused, mis stimuleerivad kalorite tarbimist, arendavad lihastoonust ja säilitavad füüsilist vormi. Treening sobib eriti neile, kes soovivad vähendada kehakaalu.

See on treening, mille eesmärk on tasakaalustada kehahoiakut, tugevdada lihaseid ja parandada liikuvust. Lähenemine hõlmab ka hingamis- ja keskendumisharjutusi, mis soodustavad füüsilist ja vaimset heaolu.