See on klassikaline treening, mis hõlmab soojendust jooksulindil, aeroobseid harjutusi, mis vahelduvad hantlite ja kangide kasutamisega ning jahtumist treeningratas või elliptilist. See sobib neile, kes soovivad alustada koolitust või parandada oma füüsilist sooritust.

See on mitmefaasiline programm, mis ühendab aeroobset ja jõutööd. See sisaldab esialgset soojendust, harjutusi seadmete ja masinatega, südamega seotud tegevusi ja viimast taastumisosa. See sobib neile, kes juba tegelevad spordiga ning soovivad suurendada vastupidavust ja lihastooni.

See on valem, mis on mõeldud neile, kes soovivad ülakeha lihasmassi suurendada ja toonida. See sisaldab sihitud võimlemisharjutusi koos konkreetsete masinate kasutamisega rindkere, õlgade, selja ja käte arendamiseks.

See treening vaheldub kaaluharjutustega, mis kestab umbes 5 minutit. See viiakse läbi hantlite, kangide ja isotooniliste masinatega ning hõlmab kõiki lihasrühmi. See on suunatud neile, kes on juba koolitatud ja soovivad säilitada jõudu ja tooni.

See on programm, mis võimaldab tugevdada konkreetset piirkonda, nagu jalad, kõht, rind, selja või käed. See sisaldab sihipäraseid harjutusi koos seadmetega või ilma, mille eesmärk on kahjustatud piirkonda tugevdada. Seda soovitatakse neile, kes soovivad tasakaalustada oma kehamassi või töötada vähem arenenud osade kallal.