See on klassikaline treening, mis hõlmab soojendust jooksulindil, mitmeid aeroobseid harjutusi, mis vahelduvad hantlite ja kangi kasutamisega, ning lõõgastust jalgratta või elliptilise trenažööriga. See sobib neile, kes soovivad alustada treeningut või parandada oma füüsilist võimekust.

See on mitmefaasiline programm, mis ühendab aeroobse ja jõutreeningu. See hõlmab esialgset soojendust, harjutusi spordiseadmete ja -masinatega, kardiotreeningut ja lõplikku taastumisosa. See sobib neile, kes juba tegelevad spordiga ning soovivad suurendada vastupidavust ja lihastoonust.

See on mõeldud neile, kes soovivad suurendada ja toniseerida ülakeha lihasmassi. See hõlmab suunatud võimlemisharjutusi, mida kombineeritakse spetsiaalsete masinatega, et arendada rindkere, õlgade, selja ja käte lihaseid.

See treening vaheldab jõuharjutusi umbes 5-minutiliste kardiotreeningutega. See toimub hantlite, kangi ja isotooniliste masinatega ning hõlmab kõiki lihasgruppe. See on mõeldud neile, kes on juba treenitud ja soovivad säilitada jõudu ja toonust.

See on programm, mis võimaldab tugevdada kindlaid kehaosi, nagu jalad, kõht, rindkere, selg või käed. See hõlmab sihipäraseid harjutusi vahenditega või ilma, mille eesmärk on tugevdada vastavat piirkonda. See on soovitatav neile, kes soovivad tasakaalustada massi või tegeleda vähem arenenud kehaosadega.