See dünaamiline seanss vaheldab rütmilisi liigutusi ja tugevdusjadasid. Muusika ja tempo soodustavad energiat ja koordinatsiooni kogu keha treenimiseks.

See seanss ühendab jõu- ja kardiotreeningu ringide kujul. Selle eesmärk on arendada vastupidavust ja lihastoonust, kusjuures seansi alguses on liikuvusfaas ja lõpus venitusfaas.

See seanss toimub saalis ja sisaldab lihaste tugevdamise, plahvatuslikkuse ja propriotseptsiooni harjutusi. Treening vaheldub kehakaalu ja erinevate jõuharjutustega.

See jooksule keskenduv treening hõlmab vahelduva tempoga harjutusi ja jõuharjutusi. Selle eesmärk on parandada füüsilist seisundit ja südame jõudlust.