Treenige oma sügavaid lihaseid, parandage liikuvust ja koordinatsiooni. See on suurepärane aeg iseendaga taasühinemiseks, liikumise parema juhtimise õppimiseks ja valu leevendamiseks. Suurepärane luu- ja liigeseprobleemide leevendamiseks. Tunnid on kohandatud sinu vajaduste ja soovide järgi ning toimuvad kodus väikeses, vähemalt 3 ja kuni 8 inimese suuruses grupis. Seanss kestab ühe tunni.

Täistreening (1 tund) jõu, liikuvuse, koordinatsiooni, vastupidavuse ja südametöö parandamiseks väikeses rühmas (3–6 inimest). Mitmekesised harjutused kummipaeltega, TRX-iga (riputusrihmadega), vabade raskustega ja oma keharaskusega. Kodus: reisin koos vajaliku varustusega. Toas: kõik need vahendid on olemas, samuti kõik toas olevad vahendid (raskused, kangid jne). Minimaalselt 3 osalejat, maksimaalselt 6.

Suurenda jõudu, liikuvust ja kardiotreeningut kahele! Kahe inimese treening (1 tund): TRX, kummipaelad ja vabad raskused. Individuaalne treening kodus (varustus on olemas) või jõusaalis, et suurendada energiat – paaristreening.

Pilatese duo (1 tund): sügavate lihaste tugevdamine ja liikuvuse parandamine kahele. Kohandatud seanss valu leevendamiseks ja oma kehaga taasühinemiseks. Isikupärastatud juhendamine kodus.

Individuaalne pilatese treening (1 tund): eksklusiivne juhendamine ülitäpsete parandustega. Sinu tempole ja konkreetsetele vajadustele kohandatud treening sihipäraste tulemuste saavutamiseks. Täpsus, tervis ja headus.

Sügav lõõgastus pärast kiiret päeva: seanss, mis ühendab enesemassaaži (palli/rullikuga) fastsia vabastamiseks ja venitusharjutusi. Tõsta serotoniinitaset täieliku lõõgastumisega seansi lõpus.