See on giidiga programm, mis koosneb kõrgenergeetilistest harjutustest, mis viiakse läbi järjekorras ja mille vahel on lühikesed pausid. Selle eesmärk on suurendada vastupidavust, tugevust ja südame-veresoonkonna tõhusust. See sobib nii neile, kes soovivad oma sportlikku etendust parandada, kui ka neile, kes lähenevad treeningule esimest korda.

See treening on mõeldud funktsionaalse tugevuse suurendamiseks. See sisaldab mitme liigendusharjutusi, mis tehakse vabade raskustega või raskustega. Eesmärk on arendada stabiilsust, koordineerimist ja mootoritõrjet. See sobib algajatele või neile, kes juba jõusaalis käivad.

See on seanss, mis hõlmab kogu keha. See pakub võimlemis- ja jõutõstmisharjutusi koos vahelduvate töö- ja taastumisfaasidega. Selle eesmärk on arendada erinevate lihasrühmade tugevust, tasakaalu ja koordineerimist. See on suunatud neile, kes soovivad parandada tooni, kehahoiakut ja motoorseid oskusi.