Iga seanss algab alati ühiste liikumisharjutustega, mis on olulised keha ärkamiseks ning stabiliseerivate ja sügavate lihaste aktiveerimiseks. See faas parandab rühti, koordinatsiooni ja vähendab vigastuste ohtu. Seejärel jätkame soojendust veidi kõrgema pulssiga, et valmistada keha ette ringtreeninguks, mis ühendab lihaste tugevdamise ja kardiotreeningu erinevate funktsionaalsete ja dünaamiliste liigutuste kaudu.

Iga seanss algab alati ühiste liikumisharjutustega, mis on olulised keha ärkamiseks ning stabiliseerivate ja sügavate lihaste tugevdamiseks. See etapp valmistab ette liigesed, parandab kehahoiakut ja vähendab vigastuste ohtu. Kui keha on valmis, liigume edasi täisaja: funktsionaalsed, tõhusad ja mitmekesised liigutused, millega kaasneb alati kõhulihaste treenimine parema stabiilsuse ja jõudluse saavutamiseks.