Alustame 5–10-minutilise soojendusega, seejärel teeme 30–40 minutit jõutreeningut. See hõlmab keskkeha tugevust, tasakaalu ja dünaamilisi liigutusi, mis arendavad lihaseid, kuid on samas ka funktsionaalsed. Lõpetame 5-minutilise venitamisega. Kui sinu peamine eesmärk on liikuvus, jagame seansi osadeks, et lisada rohkem praktilist venitamist.

See ei ole jooga, vaid abistatud venitamine. Mõtle venitamisest, aga mina teen kogu töö sinu eest ära. Ma tean, et venitamine võib olla igav, nii et tee see osa ära koos minuga! Mina pakun laua ja kõik muu, mida vajad, et end mugavalt tunda. Sina pead mulle lihtsalt laua jaoks piisavalt ruumi andma ja me saamegi sinu liikuvust parandama hakata. Kohene mõju on suurenenud verevool ja üldine lõõgastumine ning pikaajalised tulemused hõlmavad väiksemat vigastuste ohtu ja vähem valu päevast päeva!