See on treening, mis põhineb keha loomulikel liigutustel, mille eesmärk on suurendada jõudu ja vastupidavust, parandades samal ajal tasakaalu ja koordinatsiooni. Treening hõlmab harjutusi, mis kaasavad mitut lihasgruppi, mida tehakse kettlebelliga, TRX-iga, meditsiinipallidega ja vabalt. See sobib ideaalselt neile, kes soovivad parandada kehahoiakut, vältida vigastusi, parandada sportlikku sooritust ja hoida end igapäevaelus vormis.