See on seanss, mis on mõeldud jõu, vastupidavuse ja lihastoonuse parandamiseks funktsionaalsete harjutuste ja juhendatud liikumiste abil. See sobib ideaalselt neile, kes soovivad treenida täielikult ja ohutult.

Selle treeningu eesmärk on arendada jõudu kontrollitud harjutuste, tehniliste progressioonide ja spetsiifilise lihaste aktiveerimise abil. See on optimaalne neile, kes soovivad suurendada jõudu ja stabiilsust.

See on mitmeks etapiks jagatud treening, mille eesmärk on aktiveerida kogu keha, vaheldumisi jõu- ja kardiotreeninguga. See sobib neile, kes otsivad pideva intensiivsuse ja kõrge rütmiga treeningut.