See on struktureeritud treening, mida saab teha iseseisvalt, oma keharaskusega või väikeste abivahenditega, kui need on olemas. Kombineeri funktsionaalseid harjutusi, et arendada jõudu, liikuvust ja vastupidavust. See on ideaalne ettevalmistus neile, kes soovivad töötada erinevate lihasgruppidega, et parandada koordinatsiooni ja füüsilist vormi.

See intervalltreening kasutab kehakaalu või väikeseid abivahendeid ning sisaldab dünaamilisi järjestusi ja lühikesi taastumisfaase, et stimuleerida ainevahetust ja suurendada plahvatuslikku jõudu. See sobib suurepäraselt neile, kellel on vähe aega, kuid kes soovivad säilitada kõrge füüsilise tõhususe, suurendada lihaste tugevust ja vähendada keharasva.

Seda treeningut saab teha kodus või jõusaalis, kasutades oma kehakaalu või mis tahes saadaolevaid vahendeid. Töö keskendub jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni arendamisele funktsionaalsete ja dünaamiliste harjutuste kaudu. See hõlmab tehnilist tutvustust, pidevat järelevalvet teostamise ajal ja kontrollitud koormuse suurendamist. Kõik fitnessi tasemed on teretulnud.

See on vaba keha harjutus, mis ühendab erineva intensiivsusega liikuvus- ja venitusharjutused, keskendudes keskkeha tugevdamisele, paindlikkusele ja kehahoiaku joondamisele. Seanss hõlmab kontrollitud ja koordineeritud liigutusi koos hingamisega, et toniseerida kõhtu, selga, jalgu ja tuharad, pöörates erilist tähelepanu tehnikale ja järkjärgulisele progresseerumisele.

See on intensiivne programm neile, kes soovivad suurendada lihasmassi ja parandada oma keha koostist täiustatud ülekoormuse ja progresseeruva mahu tehnikate abil. Treeningul vahelduvad mitmeliigendilised harjutused, mis stimuleerivad hüpertroofiat, ja kontrollitud metaboolne töö, mis soodustab jõu, vastupidavuse ja definitsiooni järkjärgulist paranemist täielikus ohutuses.