See on struktureeritud treening, mida saab teha iseseisvalt, vabalt või väikeste vahenditega, kui need on käepärast. See ühendab funktsionaalseid harjutusi jõu, liikuvuse ja vastupidavuse arendamiseks. See on ideaalne ettevalmistus neile, kes soovivad töötada erinevate lihasgruppidega, et parandada koordinatsiooni ja füüsilist vormi.

See intervalltreening kasutab kehakaalu või väikseid tööriistu ning sisaldab dünaamilisi järjestusi ja lühikesi taastumisfaase, et stimuleerida ainevahetust ja suurendada plahvatuslikku jõudu. See sobib ideaalselt neile, kellel on vähe aega, kuid kes soovivad säilitada kõrget füüsilist võimekust, suurendada lihasjõudu ja vähendada keharasva.

Seda treeningut saab teha kodus või jõusaalis, kasutades kehakaalu või mis tahes käepäraseid vahendeid. Töö keskendub jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni arendamisele funktsionaalsete ja dünaamiliste harjutuste kaudu. See hõlmab tehnilist demonstratsiooni, pidevat järelevalvet teostamise ajal ja koormuse kontrollitud progresseerumist. See sobib kõigile füüsilise ettevalmistuse tasemetele.

See on vaba keha harjutus, mis ühendab erineva intensiivsusega liikuvus- ja venitusharjutusi, keskendudes keskkeha tugevdamisele, paindlikkusele ja kehahoiaku joondamisele. Seanss hõlmab kontrollitud ja koordineeritud hingamisliigutusi kõhu, selja, jalgade ja tuharate toniseerimiseks, pöörates erilist tähelepanu tehnikale ja järkjärgulisele progresseerumisele.

See on intensiivne programm neile, kes soovivad suurendada lihasmassi ja parandada oma keha koostist täiustatud ülekoormuse ja progresseeruva mahu tehnikate abil. Seansil vahelduvad mitme liigesega harjutused hüpertroofia stimuleerimiseks ja kontrollitud metaboolne töö, et soodustada jõu, vastupidavuse ja definitsiooni järkjärgulist paranemist täiesti ohutult.