See intensiivne ettepanek ühendab mitmeosalised harjutused, mis treenivad suuri lihasgruppe (jalad, tuharad, selg, rindkere, käed ja keskkeha) samal ajal. Nende eesmärk on arendada lihaseid, et parandada üldist heaolu.

See treening hõlmab harjutusi, mis on mõeldud keha tugevdamiseks ja toniseerimiseks ning kehahoiaku, paindlikkuse ja tasakaalu parandamiseks. Väliste abivahendite puudumine treeningul nõuab ja soodustab suuremat kontrolli ja kehateadlikkust, muutes selle väga tõhusaks. See keskendunud ja metoodiline lähenemine muudab selle tehnika ideaalseks valikuks neile, kes otsivad terviklikku distsipliini.