See HIIT-seanss ühendab jõu ja südame-veresoonkonna vastupidavuse harjutuste seeria kaudu, mida tehakse kiiresti üksteise järel. See meetod on ajasäästlik, parandab südame-veresoonkonna tervist ja võimaldab treenida kogu keha. See aitab kaalust alla võtta ja kaalu kontrolli all hoida. Samuti suurendab see jõudu ja vastupidavust, paindlikkust, energiataset, tööviljakust ja unekvaliteeti.

See treening on mõeldud lihaste ülesehitamiseks, lihaste vastupidavuse suurendamiseks ja üldise füüsilise vormi parandamiseks. See sisaldab kombineeritud ja isoleeritud harjutusi, mis on suunatud peamistele lihasgruppidele, nagu jalad, selg, rindkere, õlad ja käed.