See juhendatud jalutuskäik on õppimisvõimalus, mille käigus uurime, kas teie jalgu, pahkluude, põlvi, puusi ja kõhulihaseid kasutatakse kõndimise ajal õigesti ja tõhusalt, olenemata sellest, kus te elate. Uurime selliseid tegureid nagu sammu pikkus, kiirus, jalgade asend ja muud, samuti viise, kuidas kõndida maksimaalse stabiilsuse saavutamiseks ja kukkumiste vältimiseks, liikudes samal ajal tüüpiliste linnatõkete vahel.

See treening algab jalast, kust saab alguse hea tasakaal. Edusammud alates jala- ja pahkluukompleksi tugevusest ja liikuvusest kuni raskust taluva lihaste treeninguni. Õpid, kuidas hoida sügavaid alakõhu lihaseid pingul, pöörates samal ajal tähelepanu õigele kehahoiakule, joondusele ja vormile. Pärast ühe jala peal seismise harjutamist ja keha oluliste tasakaalumehhanismide mobiliseerimist saab seansil keskenduda kukkumiste ennetamisele, olenevalt vajadustest ja eesmärkidest.

See treening on mõeldud jätkuks Balance Basicsi treeningule ja aitab arendada väga tugevaid jalgu ja kõhulihaseid. Tööta kehahoiaku, joonduse ja alakeha tugevusega, kasutades samal ajal alakeha ja jalgade jõudu. Paljud harjutused on inspireeritud podiaatri ja liikumisspetsialisti dr Emily Splichali BARE-treeningutest ning koosnevad keerulistest dünaamilistest järjestustest, mis sisaldavad mitmeid ühe jalaga kükke ja väljaaste.