Sügavkoe massaaž on terapeutiline tehnika, mis keskendub lihaskoe, kõõluste ja fastsia sügavaimatele kihtidele, et leevendada kroonilist valu, jäikust ja vigastusi. Selles kasutatakse aeglasi, intensiivseid liigutusi ja otsest survet – sageli küünarnukkide või käsivartega – lihaste kinnituste (sõlmede) lõhkumiseks ja vereringe parandamiseks. See sobib ideaalselt kroonilise selja-, kaela- või õlavalu korral Mõeldud kroonilise lihaspinge, struktuuriprobleemide ja taastusravi jaoks, mitte ainult lõõgastumiseks. võib põhjustada ajutist valulikkust 1–2 päeva

Rootsi massaaž on terapeutiline, kogu keha hõlmav hooldus, mis on mõeldud sügavaks lõõgastumiseks ja vereringe parandamiseks. Aitab vähendada stressi, ärevust, depressiooni. Ettevalmistus: tõenäoliselt riietud end mugavaks ja heidate massaažilauale, mis on kaetud linaga. Tehnika: terapeut kasutab õli/kreemi, keskendudes lihastele südame suunas. Intensiivsus: see on üldiselt õrn ja lõõgastav, mitte valus, mõeldud närvisüsteemi rahustamiseks.

Venitav massaaž (või abistatud venitamine) suurendab paindlikkust ja liikumisulatust ning vähendab lihaspinget, ühendades sügavkoe manipulatsiooni aktiivse/passiivse venitamisega. Parandab kehahoiakut, kiirendab vigastustest taastumist, vähendab liigesevalu, parandab vereringet ja suurendab lõõgastust. Pikendab lihaskiude, et parandada liigeste liikuvust ja vähendada puusade, õlgade ja selja jäikust Lõdvestab lihaseid ja vähendab sõlmi, leevendab valusid, spasme ja peavalu.

Kuputeraapia on iidne tervendamistehnika, mis hõlmab kupude asetamist nahale, et tekitada imemist ja tõmmata verd piirkonda. Imemine on mõeldud naha verevarustuse suurendamiseks, mis võib aidata piirkonnal kiiremini paraneda ja käivitada immuunvastuse Tõhus kroonilise valu, selja-, kaela- ja põlvevalu korral. Sageli esinevad ajutised verevalumid (ringikujulised jäljed), nahaärritus ja kerge ebamugavustunne.

Gua sha eelised hõlmavad lihaspingete leevendamist, vereringe parandamist, põletiku vähendamist ja lõõgastumise soodustamist, seda saab kasutada nii kehavalude (peavalu, kaela-/seljavalu, jäikus) korral. See traditsiooniline Hiina tehnika kasutab naha kraapimiseks sileda tööriista, stimuleerides verevoolu ja lümfiringet tervikliku tervenemise ja stressi leevendamise eesmärgil, mistõttu on see populaarne sportlikul taastumisel, stressi vähendamisel ja nahahoolduses. Leevendab kangeid, valulikke lihaseid kaelas, seljas ja õlgades.

Sünnituseelne massaaž kasutab õrnu, toetavaid tehnikaid nagu rootsi massaaž, keskendudes lõõgastumisele, vereringe parandamisele ja pingete leevendamisele selja, kaela, õlgade, käte ja jalgade piirkonnas, vältides samal ajal sügavat survet kõhule või spetsiifilistele survepunktidele pahkluudel/randmetel, et tagada ohutus; eriline asend, sageli küljel lamamine patjadega. Teine trimester (14.-27. nädal) Kolmas trimester (28.-40. nädal)