See on intensiivne treening, mis keskendub südame-veresoonkonnale ning mille eesmärk on parandada vastupidavust ja kiirendada ainevahetust. Treening hõlmab aeroobseid harjutusi koos tempomuutustega, et suurendada kalorite põletamist. See sobib neile, kellel on vähe aega, kuid kes soovivad säilitada head füüsilist vormi, vähendada keharasva ja alustada päeva energiliselt.

See treening põhineb punktide järjestusel, mille eesmärk on parandada jõudu, koordinatsiooni ja vastupidavust. Vahelda aeroobse treeningu etappe dünaamiliste harjutustega, mida tehakse seistes või maas, ning lõpeta venitusharjutustega, et soodustada lihaste taastumist.

See treening on jagatud erineva intensiivsusega punktideks, mis on mõeldud pulsi kõrgel hoidmiseks. Aeroobsed harjutused tehakse järjest, et stimuleerida südame-veresoonkonda ja suurendada energiakulu. Trenn sisaldab tehnika demonstreerimist, rütmi jälgimist ja koormuse suurendamist. See sobib igal tasemel treenijatele ja on ideaalne neile, kes soovivad parandada oma üldist füüsilist vormi.