Selles algajatele sobivas tunnis tutvustan sulle samm-sammult jooga põhitõdesid rahulikus ja toetavas keskkonnas – kogemus pole vajalik. Õpid ühendama liikumise hingamisega, mis aitab sinu kehal pingetest vabaneda, samal ajal kui sinu meel muutub rahulikumaks ja keskendunumaks. Iga asendit tutvustatakse aeglaselt, lihtsate selgituste ja valikutega, et saaksid liikuda omas tempos. Alati pakutakse võimalusi harjutuste muutmiseks ja puhkamiseks – alustamiseks ei pea olema paindlik ega „vormis“.

Selles sügavalt lõõgastavas seansis juhatan sind meditatiivsesse seisundisse, kasutades rahustavaid helisid ja vibratsioone instrumentidest, nagu näiteks helinõud, või õrnu helisid. Seansi ajal sa: * Koge sügavat lõõgastust, kui su närvisüsteem rahuneb * Lase lahti mõtete voolust ja sisene vaevata meditatiivsesse seisundisse * Tunneta, kuidas heli vibratsioon aitab vabastada füüsilist pinget * Paranda oma keskendumisvõimet ja kohalolekut * Taasta oma sisemine rahu ja tasakaal

Juhatan sind dünaamiliste liigutuste seerias, mis on seotud sinu hingamisega. Liigud pidevalt sujuvates järjestustes, mis tõstavad õrnalt sinu pulssi, kuid aitavad samal ajal säilitada teadvelolekut. Tunni ajal teed järgmist: * Arenda kogu keha, eriti keskkeha, jalgade ja käte jõudu * Parandada vastupidavust ja südame-veresoonkonna võimekust * Suurenda paindlikkust aktiivse liikumisega * Arenda tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet * Õpi ühendama hingamine liikumisega, et saavutada võimas meditatiivne vool