Liikumine hingetõmbe rütmis – voogav järjestus, kus iga asend läheb sujuvalt üle järgmisesse. Dünaamiline jõu arendamine kohtub vaikse, meditatiivse tempoga, liikudes läbi päikese tervituste ja maandavate asendite rütmis, mis tekitab kuumust, kuid ei tekita kunagi kiirustamistunnet. See on harjutus, mis kohandub sinuga, olenemata sellest, kas soovid energiat andvat voogu või aeglasemat, taastavamat voogu. Kaks seanssi ei ole kunagi täpselt ühesugused – lihtsalt tahtlik liikumine ja vaikus, mis saabub alles pärast head voogu.

Kogu keha treening, mis põhineb täpsusel, mitte ainult kordustel. Sind ootab segu takistusrihmaga treenimisest, oma keharaskusega treenimisest ja sihipärastest intervalltreeningutest, mis on mõeldud lihasmassi kasvatamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja kõigi peamiste lihasgruppide korralikuks treenimiseks. Tempo on tõhus ja keskendunud – ei mingeid mõttetuid liigutusi ega täiteaineid – ja piisavalt vaheldust, et hoida asjad väljakutsuvana. Iga treening on kujundatud sinu eesmärkide, tempo ja selle järgi, millist tunnet soovid homme tunda.

Vaikus, millel on eesmärk. Asendeid hoitakse mitu aeglast minutit, et jõuda keha sügavamatesse sidekudedesse – kohtadesse, kuhu liikumine harva ulatub. Siin ei kiirustata, ei otsita järgmist poosi. On vaid hingamine, gravitatsioon ja vaikne töö, et vabaneda sellest, millest on liiga kaua kinni hoitud. See on harjutus, mis nõuab kannatlikkust ja premeerib seda, muutes sind lõdvemaks, rahulikumaks ja enesekindlamaks oma kehas kui enne alustamist. Mõnikord on kõige aeglasem harjutus see, mis kõige rohkem muudab.

Päikesetõusu jooga on parim viis alustada päeva, mida sa ei taha raisata. Kui taevas muutub kuldseks, hakkab keha järk-järgult liikuma – liigesed lõdvenevad, hingamine muutub sügavamaks, energia tõuseb koos päikesega –, kuni oled täiesti ärkvel ja valmis kõigeks, mida päev toob. See on ergutav algus, mis on loodud olulisteks hommikuteks: matk, järv, pikk lõunasöök, mis muutub pärastlõunaks. Venita end, hinga, naudi vaadet ja lase ülejäänud puhkusel siit alata.

Päikeseloojangu jooga on ideaalne viis lõpetada päev, mille lõppu sa ei soovi. Kui taevas värvub kuldseks ja oranžiks, muutub liikumine pehmemaks – hingamine sügavamaks, lihased lõdvestuvad ja päeva energia vaibub koos päikesega. See on rahulik ja lõõgastav koht, mis on loodud olulisteks õhtuteks: klaas veini ootab, õhtusöök ees, öö on alles algamas. Venita end, hinga, naudi vaadet ja lase ülejäänud õhtul kulgeda.

Yoga Basics on koht, kus harjutamine hakkab tegelikult mõtet saama. Eelnev kogemus pole vajalik – piisab avatud mõtlemisest ja valmisolekust proovida. Liigud põhiasendite vahel rahulikus tempos, õppides samal ajal õiget kehahoiakut, hingamist ja iga liigutuse taga peituvat mõtet. Asi pole niivõrd kursis püsimises, vaid pigem tõelise vundamendi loomises, mille saad pärast seda igasse klassi kaasa võtta. Venita, hinga, esita küsimusi ja lahku tundega, et jooga on lõpuks sinuni jõudnud.