Sama protokoll, mida kasutan individuaalselt, õpetatakse väikesele rühmale. Kõik saavad alguses punktid ja lõpus uued punktid ning kõik saavad minult isiklikult parandusi. Püstine ja koormusega töö käivad käsikäes. Sobib perepuhkuseks, seltskonnale, kes soovib midagi muud kui baari, või väljasõidul olevatele töökaaslastele. Ülempiir on viis. Lisaks sellele ei jõua ma kõigiga üheksakümne minuti jooksul praktilist osa läbi teha, kuid praktiline osa ongi kogu toode. Kanna riideid, milles saad pikali heita.

Alustame sellest, et mõõdame, kuidas sa tegelikult hingad ja seisad. Mõõdan ninaõõnes õhuvoolu igas ninasõõrmes ja jälgin teie ribisid nii seistes kui ka lamades, kuni leiame, kuhu teie hingamine enam ei ulatu. Seejärel muudame seda: käed töötavad alumiste roiete piirkonnas, hingamine vastu seina puutepunktidega, kaks seeria. Lõpus anname uued punktid, et näeksid muutust numbrites, mitte tunnetena. Lahkud ühe puuriga, mis on loodud sinu piirangu jaoks. Kanna riideid, milles saad pikali heita. Mina toon mati, rulli ja hantli.